所謂「筋長一寸,壽延一年;筋縮則亡,筋柔則康」
☆拉筋的好處:減緩痠痛、避免運動傷害、恢復肌肉彈性、線條更修長。
☆每個動作維持十秒,特別痠的部位可延長時間或多做幾組。
☆朝著運動時肌肉作用方向的反向伸展,感覺到肌肉拉開,但不會疼痛。
透過拉筋,能有效治療身體的許多病症。平日如能堅持拉筋,是最好的保健法。